そこで今回は、おすすめの枕をタイプ別にご紹介します。選び方もあわせて解説しているので、購入を検討している方は、ぜひ参考にしてみてください。
枕で睡眠の質が変わるのは本当?
枕が自分に合わない場合、不自然に首が曲がったり反ったりして、首や頭をしっかり支えきれないことがあります。体に負担が掛かるので、寝苦しさを感じやすいのがデメリット。また、首の痛みや肩こり、イビキなどを引き起こしてしまう原因にもなります。
枕の選び方
枕の理想の高さ
仰向けと横向きそれぞれの適した高さ
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また、肩幅の分、横向きで寝るときの方がより高さが必要。仰向けで寝る際よりも、2cmほど高い枕が適しています。仰向けでも横向きでも寝ることが多い方は、中央部分が低く、両サイド部分が高い枕を選んでみてください。
高さ調節ができるかもチェックしよう
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高さを変更するときは、一気に変えるのではなく、1cmほどずつ微調整してみてください。理想的な寝姿勢をキープできる高さを見つけやすいのがポイントです。
中材の素材とそれぞれの特徴
羽毛(ダウン)
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フェザーが混ざったモノもラインナップされていますが、ダウンの使用率が51%以上だと羽毛枕に分類されます。ダウンの割合が多いほど、軽くてふんわりとした寝心地です。
ちなみに、羽毛を使った枕はデリケートなので、基本的に水洗いができません。洗濯しなくても済むように、枕カバーを使用してみてください。また、月に2~3回ほど、風通しのよいところで陰干ししましょう。
パイプ
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また、耐久性に優れているので、ほかの素材に比べて寿命が長いのも魅力。買い替えの頻度を減らしたい方にもおすすめです。さらに、パイプを出し入れすることで、高さを変えられる枕も多く展開されています。なお、硬さは、パイプの素材や大きさによって変わるのがポイントです。
ウレタンフォーム
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頭の形や重さに合わせてフィットしやすいのもポイント。仰向けや横向きにかかわらず、頭を包み込む枕を求める方におすすめの素材です。ただし、通気性がやや劣るため、蒸れやすい点には留意しておきましょう。
高反発ウレタンフォームは、弾力性に優れています。押し戻す力が働くので、余分な力を入れずに寝返りしやすいのがメリット。また、感触は硬めです。なお、ウレタンフォームは洗ったり、天日干ししたりできないため、お手入れの際は陰干ししましょう。
そばがら
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粒同士が引っ掛かりやすいので、寝返りをした際にも高さが変わりにくく頭が安定します。そばがらを使った枕は硬めの感触で、しっかりとした寝心地が好きな方におすすめです。
ただし、湿気がこもるとカビが生えたり、虫が発生したりするため、定期的に天日干しをして乾燥させることが大切。また、使用しているうちに、そばがらが潰れてかさが減ってしまうので、補充する必要があります。
ムアツ
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また、へこんでいる部分は空気が通りやすく、枕の中に湿気をためにくいのもポイント。季節を問わず1年を通して、快適に利用できます。
低反発と高反発の違いは?
一方、高反発の枕は沈み込みすぎず、しっかり頭や首を支えるのが特徴です。さらに、反発力に優れていることで、スムーズに寝返りできます。低反発枕と比較するとフィット感には劣りますが、へたりにくく耐久性が高いのが魅力です。長持ちしやすい枕を探している方に適しています。
自分の体のサイズに合ったモノを選ぼう
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43×63cmのアイテムは日本で展開されている標準的なサイズで、男女ともに兼用できます。50×70cmの枕は一回り大きく、大柄な方でもゆったり利用可能です。横幅に余裕があるため、包まれるような寝心地が好みの方や、スムーズに寝返りしたい方にも適しています。
さらに大きい43×120cmの枕は、2人でも使用できるサイズ。枕をパートナーと共有したい方は、ぜひチェックしてみてください。
形状で選ぶ
標準的な「長方形型」
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さまざまな体型にフィットしやすいのもポイント。さらに、頭を転がしやすいので、スムーズに寝返りしたい方にもおすすめの形状です。
首にフィットして安定させる「ウェーブ型」
また、製品によっては、前後で高さが異なります。向きによって高さを変えられるため、日によって使い分けられるのがメリットです。
仰向け・横向き両方に対応した「くぼみ型」
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横向きで寝るときは、両サイドの高い部分に頭や首をのせることで、適切な寝姿勢を保ちやすいのがメリット。オーダーメイド枕よりも手軽に理想的な寝心地を実現したい方におすすめの形状です。
独自の形状をした特殊なタイプも
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ほかにも、横向きで寝ることが多い方におすすめの立体形状の枕もラインナップされています。
衛生的に使いたいなら通気性や防臭・抗菌加工の有無に注目
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中材に羽毛やパイプ、そばがら、ファイバーを採用している枕は、通気性に優れているのがポイント。また、枕カバーに、空気が通りやすいメッシュ生地などを使用しているモノもおすすめです。
防臭・抗菌加工を施している枕は、中材を洗えない場合でも清潔に保ちやすいのがメリット。特に、汗をかきやすい方に適しています。
枕のおすすめブランド
西川(nishikawa)
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体圧を分散させる特殊立体構造の寝具を揃えた「エアー(AiR)」や、睡眠科学の研究に基づき作られる「医師がすすめる健康枕」など、さまざまなオリジナルブランドを展開。幅広い種類の枕を取り扱っているので、自分好みのモノを探しやすいのが魅力です。
昭和西川
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また、仰向けでも横向きでも寝やすい形状の枕もラインナップ。さまざまな寝姿勢に対応する枕を展開するおすすめのブランドです。
テンピュール(TEMPUR)
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「テンピュール」は、世界的に有名なアメリカ発の寝具ブランド。枕やマットレスの中材には、NASAの技術から生まれた低反発素材「テンピュール素材」を採用しています。体型・体重・体温に反応して、体にぴったりフィットするのが特徴です。
枕のおすすめランキング|低反発
第1位 テンピュール(TEMPUR) オリジナルネックピロー M
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中材には、独自の低反発素材「テンピュール素材」を使用しています。体圧を分散するため、圧迫感を軽減しやすいのがメリット。首などの不快感を抑えたい方におすすめの枕です。
サイズは約31×50×10cm。そのほか、カバーには防臭・抗菌加工を施しています。衛生的に使い続けやすいのが魅力です。
第2位 コアラ(koala) コアラピロー
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中央部が柔らかく、外縁部がやや硬いゾーニング製法を採用しているのもポイント。後頭部をやさしく包み込むので、首や肩への負担を軽減するのが魅力です。カバーには、吸湿性と速乾性が高く、シワになりにくい植物由来繊維のテンセルを使用しています。
サイズは幅63×奥行39×高さ11cm。理想的な厚みと、適度な弾力があるおすすめの枕です。
第3位 トゥルースリーパー セブンスピロー ライト
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中材には、低反発素材「スムースヴィスコエラスティック」を採用。衝撃吸収性と復元力に優れています。また、体温と圧力に応じて変形するため、体にぴったりフィットしやすいのも特徴。上体の一部分に負担が掛かりすぎない枕を探している方におすすめです。
そのほか、サイズはシングルなら約60×68×8.3cm。奥行きがあるロングサポート設計がポイントです。
第4位 一番星 六角脳枕
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低反発素材なのでフィット感に優れており、頭や首、肩にしっかりなじみます。さらに、2箇所に保冷剤が備えられているのもポイント。夏場でも暑さを和らげやすいのがメリットです。常時体温よりもひんやり感じられる程度なので、冬場でも冷たすぎず、快適に使用できます。
そのほか、サイズは35×50×7cm。ラクに寝返りしやすい低反発枕を探している方は、ぜひチェックしてみてください。
第5位 GOKUMIN プレミアム低反発枕
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中材のウレタンフォームには、消臭・抗菌・調湿効果を期待できる竹炭を配合。さらに、空気が通りやすいように穴をあけています。そのため、ニオイや蒸れを防ぎやすいのがメリットです。
カバーには、肌触りがよく、通気性に優れた生地を採用しています。そのほか、底面には滑り止め加工を施しているので、ズレを防ぎ、安定した寝姿勢を保ちやすいのがポイント。寝心地は柔らかく、包み込むようにフィットするおすすめの枕です。
第6位 MyComfort ジャストフィット 低反発枕
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また、枕の高さを8cm・10cm・12cmの3段階で調節できます。マットレスや敷布団、自分の好みなどに合わせて、手軽に高さを変えられるのが魅力です。
カバーには、さらっとした触り心地のテンセル生地を採用。1年を通して快適に利用できます。そのほか、汚れが気になったら、取り外して洗濯機で洗えるのがメリットです。
第7位 ニトリ 横向き寝促進まくら 低反発カーム 7550581
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中材には、低反発のウレタンフォームを使用しています。心地よい寝心地を実現しているのがポイント。本製品は2枚のウレタンシートを抜き差しすることで、高さを低・中・高で調節できます。自分好みの高さを見つけやすいのがメリットです。
枕のおすすめランキング|高反発
第1位 西川(nishikawa) エアー3D ピロー EH90135078B
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凸凹とした3次元特殊立体構造を採用しているのもポイント。中央の凸部は小さくフィット感が良好です。両サイドの凸部はやや大きく、横向きで寝ている際に高さを保ちます。点で支えるので体圧分散性に優れており、一部分に負荷が掛かりすぎるのを防げるのもメリットです。
サイズは34×61×13cmです。さらに、中央・両サイドにあけた穴と、通気性のよい「ムマクフォーム」を組み合わせることで、蒸れるのを抑えます。
第2位 昭和西川 ムアツ スリープスパ ピロー 高弾性 ロータイプ SP-2
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弾力性に優れているので、スムーズな寝返りをサポートします。寝返りが多い方にもおすすめの枕です。さらに、厚さ1cmのシートを2枚付属。購入後でも、自分好みの高さに微調整できるのが魅力です。
カバーには、洗っても効果が減りにくいと謳われている抗菌テクノロジー「ポリジン加工」を施しています。清潔に使い続けやすいのがメリットです。
第3位 エアウィーヴ(airweave) エアウィーヴ ピロー スタンダード 2-04011-1
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エアファイバーは、「リングコア」「シートコア1」「シートコア2」の3つのコアで構成されているのもポイント。U字型にくり抜かれたシートコア1は、首が当たる部分の高さを調節できます。また、2枚のシートコアを抜き差しすることで、全体の高さを変えられるのがメリットです。
さらに、通気性に優れた中材なので、蒸れにくく、快適な温度をキープしやすいのが魅力。そのほか、寝汗や頭皮のニオイなどが気になる場合は、中材をシャワーで丸洗いできます。
第4位 ロハテックス(LOHATEX) ネックサポートピロー 大サイズ QX03
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さらに、天然ラテックスは抗菌作用が高いと謳われており、カビやダニの発生を防ぎやすいのがメリット。衛生的に使い続けたい枕を探している方にも適しています。
形状はウェーブ型を採用。低い方は高さ10cm、高い方は高さ12cmで、自分好みのウェーブを首元にあてて利用できます。首元が安定し気道が開きやすいため、深く呼吸しやすい寝姿勢をキープしたい方におすすめの枕です。
枕のおすすめランキング|高級
第1位 ブレインスリープ(BrainSleep) ブレインスリープピロー
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また、中央部分が1番柔らかく、端にいくほど弾力が高まる7グラデーション構造もポイント。仰向けや横向き、うつ伏せにかかわらず、さまざまな寝方にフィットしやすいのがメリットです。スムーズな寝返りもサポートします。
中材は細かな樹脂製繊維を編み込んだモノで、通気性に優れているのが魅力。さらに、シャワーで丸洗いできるので、清潔に使い続けたい方にもおすすめの枕です。そのほか、2種類の専用カバーと、3種類の高さを用意しているため、自分好みの枕を選べます。
第2位 テンピュール(TEMPUR) ダウンリュクスピロー
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カバーには、ダウンとフェザーを入れているのがポイント。ふわふわの寝心地で、頭部から首筋に沿ってサポートします。仰向けだけでなく、横向きやうつ伏せの寝姿勢にも対応するのが魅力です。
そのほか、カバーは取り外して洗濯できるので、清潔に使い続けたい方にもおすすめ。圧力を軽減しやすい枕を探している方は、ぜひチェックしてみてください。
第3位 ロフテー(LOFTY) 低めに特化した枕 ソフィットピロー 040 エラスパイプ
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ブランド独自の「頸部支持構造」もポイント。後頭部を乗せる中央部分は1番低く、両サイドは中央部分より高いため、仰向きでも横向きでもしっかり頭と首を支えます。首や肩に余計な力が入らない理想的な寝姿勢をキープしやすいのがメリットです。
さらに、枕の前後の向きを変えることで、肩から後頭部まで支持する長さを変えられます。そのほか、首元はゆるやかなカーブを描いており、肩にぴったりフィットするのが魅力。負担を掛けずに寝返りしやすいおすすめの枕です。
第4位 テンピュール(TEMPUR) ロングハグピロー
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中材には、小さくカットした低反発の「テンピュール素材」を採用しています。チップとチップの間には、空気を含んでいるのが特徴です。さらに、袋内でチップを寄せたり広げたりすることで、厚みを調節できます。
第5位 キュアレ(CURE:RE) THE MAKURA
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素材には、7×10mmのエラストゴムパイプを使用。耐久性に優れているため、長持ちしやすい枕を探している方にもおすすめです。
枕のおすすめランキング|洗える
第1位 ブレインスリープ(BrainSleep) ブレインスリープ ピロー ネックフィット
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硬さは中央が柔らかく、サイドが硬い設計を採用しています。頭の沈み込みを防ぐので、横向きで寝るときも快適です。さらに、スムーズな寝返りをサポートします。
中材には細かく編み込んだポリエチレン樹脂を使用しており、通気性に優れているのがポイント。熱や湿気がこもりにくく、頭の蒸れを抑えます。汚れが気になった際は、シャワーで水洗いできるのもメリットです。
そのほか、カバーは、オーガニックコットンまたはメッシュ素材を使った2種類を用意しています。快適な寝心地を実現し、お手入れがしやすいおすすめの枕です。
第2位 西川(nishikawa) 医師がすすめる健康枕 肩楽寝 低め EH98052512L
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また、サイドは高さがあるため、横向きで寝る際も寝姿勢が安定しやすいのもポイント。中材には、通気性や弾力性に優れたポリエチレンパイプを採用しています。洗濯に対応しているので、清潔に使い続けやすいのがメリットです。
さらに、詰めモノの補充用パックが付属しています。後頭部側と首元側の2箇所に詰めモノを追加することで、高さを調節可能。そのほか、サイドマチと側面はメッシュ生地を使っており、蒸れにくく快適な睡眠環境を実現します。
第3位 AIFY 洗える ホテル仕様 枕
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カバーには、肌触りがなめらかで、吸湿性に優れた生地を採用。また、抗菌・防臭加工を施しているので、清潔に使い続けやすいのがメリットです。さらに、本製品は通気性が高いため、湿気がこもりにくく快適に利用できます。
汚れが気になったときは、洗濯機で丸洗いできるのも魅力です。そのほか、高さは16cmと20cmの2種類を用意しています。
第4位 アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) カラーウォッシャブル枕 S
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中材には通気性とクッション性に優れたポリエステル綿を採用しています。ホコリが立ちにくく、衛生的に使用し続けやすいのがポイントです。
サイズは約35×50cmでコンパクト。価格が安いので、予算を抑えて購入したい方や、複数個を揃えたい方にもおすすめの枕です。そのほか、カラーはピンク・ブルー・アイボリーの3色を展開しています。
第5位 太陽 ヒツジのいらない枕 至極
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三角格子構造を採用していることで、優れた体圧分散性を実現しているのもポイント。また、通気性が高いため、頭部が蒸れにくく、汗をかきやすい方にもおすすめの枕です。
前後で高さが異なるウェーブ型なので、向きを変えれば、自分好みの高さに合わせやすいのがメリット。汚れが気になってきた場合は、水またはぬるま湯で丸洗い可能です。そのほか、保湿性が高く、柔らかい触り心地のテンセルを配合したカバーを使用しています。
第6位 GOKUMIN プレミアムホテルスタイルピロー
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弾力性が高いことで、頭部や首周りをしっかりサポートします。また、復元しやすいため、へたりにくいのもポイント。長期間快適に利用できる枕を求める方にもおすすめです。
さらに、綿を出し入れできるので、自分好みの高さに調節できます。カバーには、しっとりとした肌触りの起毛生地を使用。そのほか、洗濯機で丸洗いできるため、お手入れが簡単です。